[...] Kcal (33.60 kJ) / 280.97 Kcal (1174.44 kJ) Białko 1.90 g / 66.56 g Węglowodany <1 g / 3,56 g Tłuszcze <1 g / <1 g L-tyrozyna 1000 mg / 34.47 g Tamaryndowiec malabarski (HCA) 500 mg / 17.23 g L-fenyloalanina 250 mg / 8.62 g Wyciąg z herbaty (camellia sinensis) 100 mg / 3.45 g Wyciąg z guarany 100 mg / 3.45 g L-karnityna 100 mg / 3.45 g Wyciąg z [...]
[...] , jadlem ok 1800 kcal i zbilem do 55 kg przy 193cm. No i pozniej zapisalem sie na silke, chodzilem cwiczylem, bylem tak wyglodzony ze jadlem sporo, na poczatku nawet przy ok 5000 kcal bylem jeszcze nie zalany ale pozniej zaczalem tyc fatem, zecslabym rozwojem miesni. No i doszedlem teraz do 100 kg plus ok 20% tluszczu. Chce sredukowac ale teraz [...]
VITALMAX Ionto Vitamin Drink 500g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ionto_Vitamin_Drink_i254_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Ionto Vitamin Drink to proszkowy koncentrat zawierający węglowodany, witaminy i składniki mineralne, przeznaczony do stosowania w okresie intensywnego wysiłku jako suplement diety uzupełniający poziom energii i niezbędnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 80 30g 125kcal, 24g bialko ,2.5g tłuszcz wegle 2g 6. kolacja Pasta z makreli 100g twarogu półtłustego 150g, małej cebuli, przecieru pomidorowego(łyżeczki) i przypraw. kcal 500, b 48, t22, w 10 SUMA: kcal 2268 192g białko, tłuszcze 89,5 wegle 188,5 Tak więc wychodzi troche za mało kalorii i białka. Poradźcie mi czy tak będzie dobrze czy coś [...]
[...] obiad (chinol/subway) i w jeśli mam trening to lody po treningu, a jeśli nie mam to nic. do tego czasem batonik w czasie dnia. 11)przewidziane finanse na cykl: no nie wiem, 500 pln na dwa miesiące ?. 12) uwagi i sugestie: podane powyżej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): opis wyzej Wiek: 30 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel [...]
[...] (ćwiczenia 3xtydzień po godzinie siłowni i 3xtydzień HIIT, a większość czasu to spanie i praca biurowa, ewentualnie krzątanie się po domu z godzinkę-2 dziennie) Odjęłam 500 i rozpisałam sobie dietę na tak maksymalnie 1550 kcal. Jadłam przez pięć dni w granicach 1450-1550 kcal, ładnie sobie wyliczyłam wszystkie BTW, ćwiczyłam jak [...]
[...] Razem całodziennie białko 220(zwierzęce koło 200) ~2,5g/kmc tłuszcze 55,65 (+5g omega 3) 0,75g/kmc węglowodany 130,5 (bez wliczania warzyw) 1,625 g/kmc Razem KCAL: B:902+T:500+WW:535 = ~1937 Zapotrzebowanie 2727 (wyliczone z samą siłownią) +~650 z aerobów czyli sumując 3380 Czy dając tak duży deficyt kaloryczny dobrze pójdzie, bo mam juz [...]
[...] jest taki (bardzo podobny cykl do poprzedniego, trochę większe dawki): 1-10tyg omnadren 250mg e5d + deca 400mg e7d 11-20tyg omnadren 250mg e4d + deca 250mg e2xtyg (500/week) 21-34tyg omnadren 250mg e4d + deca 250mg e2xtyg (500/week) + meta iniekcyjna e0d opcjonalnie (w zależności od sytuacji zdrowotnej i finansowej): 35-47 może [...]
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 270g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś test solo 250 e5d obecnie 500 testa ew. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie test 500 ew 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]
[...] z siłownią. siłownia będzie w pełni wyposażona 9. dieta była dziwna.... myślę, że zła. Białko ok 290g (1160kcal) tłuszcze ok 60g (540kcal) węglowodany 190g (760 kcal) ok 2500kcal nie licząc warzyw. 10. myślę, że perfekcyjny, gotowość do zrobienia badań, nie wiem jakie mogę zrobić. no i zależy od ceny. 11. mogę zjeść wszystko. całą aptekę [...]
[...] które ładnie się prezentowały ;/ .A o to dieta do której się stosuję proszę o cenne wskazówki co do zmiany :) . Dzienne zapotrzebowanie kcal to 2400 chcąc zwiększyć mase +500 = 2900kcal 1) Posiłek 1 -Płatki kukurydziane 60 g / 218kcal -mleko 1,5 tłuszczu 230 gkcal / 108 -jabłko średnie 100 g / 50 kcal 2) posiłek 2 -Chleb żytni razowy 2 [...]